co jesc w

Trzeba jeść i ćwiczyć, nie ma innej drogi. Każdy ma inny typ budowy ciała, nie ma co patrzeć na innych. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-09 19:23:12

[...] owocami 15.30 zupa rosół z makaronem chińskim 17.30 piers z kurczaka i 3 ziemniaki pieczonymi i surówka z warzyw ok godziny 20 zjem tunczyka z puszki wiem ze powinienem cos jesc miedzy godzina 7.30 a 12.30 ale nie mam takiej mozliwosci. prosze o porade co zmienic. wydaje mi sie ze powinienem miec dosc szybka przemiane materii bo czytalem ze ruch [...]

Dieta jest zła: Liczyłeś zapotrzebowanie kcal? Policz, i układaj diete na 2 g białka na kg masy ciała - ale tej naleznej czyli te 150 g może zostać moze być ciut wiecej, 1 g tłuszczy, czyli około 100, reszta ww, lub mniej ww, bo przy takiej otyłości spokojnie możesz pójśc w LC- czyli 150 g ww. Na 1700 kcal to redukuję ja, a mnie jest 50% Ciebie. [...]

chodzi mi tylko o jedno o nic wiecej ze w podanym filmiku Michal mowi aby w dzien treningowy jesc jeden posilek wiecej ten bezposrednio po treningu lub bialko i CARBO a 30 min po normalny pelnowartosciowy posilek wiec jedynie o co mi chodzi czy zamiast zjedzenia bialka w prochu i carbo weglowodanow moge bezposrednio po treningu zjesc ryz pozniej [...]

No to jak wyniki miałeś Ok , to szukaj przyczyny w odżywianiu . Wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Tak ale tylko te które wymieniłem. Testosteron nie robiony chociażby. Diety brak aktualnie. Jem to co jest zrobione, ale nie jest to raczej śmieciowe żarcie. Jadam kasze, ryż, [...]

[...] nieregularne cwiczenia a teraz staram sie 3 razy w tygodniu cwiczyc kurde kutlurystyka to dluga droga przez meke mimo ze masz kaske checi to i tak musisz swoje wycwiczyc na silce i jesc odpowiednio pomozcie moj pomysl narazie aktualna waga 72 kg wezme gain bolica przytyje do 75 i wtedy po przytyciu wezme thermo speed mega 90 caps co ty na to ?

Ser żółty możesz jeść, tylko z umiarem i koniecznie sprawdzaj skład, aby w żadnym wypadku nie było tam dodatków tłuszczy roślinnych. Natomiast 100%pasteryzowane soki są mało wartościowe - wybieraj głównie świeże owoce, a sok jeśli już świeżo wyciskany, bez konserwujących dodatków, cukru i w umiarkowanej ilości. Błonnik z owoców jest cennym [...]

[...] to inaczej rozwiazac ale kobieta moja juz c***j strzelal ze tak powiem :-D Kwestia indywidualna i mnie akurat porobilo. Co do mety tak ryla po watrobie ze niemialem ochoty jesc,trenowac kompletnie ochoty na nic. Proby watrobowe bardzo wysoko wiec obserwujac organizm nie lece na slepo z towarem. A jak z tym boldem jest jesli chodzi o poped [...]

[...] az do tej pory.diete ktora podalem wczesniej to byl tylko przyklad, jest podobna ale ma wiecej kclq i do 1000 kcl to raczej nie zejde.;) przy mojej pracy nie da sie tak malo jesc .hehe to czyli jak od .np. poniedzialku wejc na bilans zerowy i tak przymac ok 2 tygodni tak ? napisze jeszcze ze 5 dni temu zakupilem stecka . F.A, detonator .po [...]

[...] to z czasem da sie zniesc, ale to chyba osobnicza sprawa i kazdy bedzie mial inaczej. W praktyce jest tak, ze zjadasz porzadne sniadanie, i w zasadzie nie musisz juz nic jesc. Z rozsadku zjadasz obiad i kolacje stosownie do ustalonego zapotrzebowania, aby nie zabic metabolizmu i nie rujnowac organizmu. Jak pewnie wiesz lek ten sluzyl leczeniu [...]

ok jak najwięcej warzyw do każdego posiłku, za tydzień napiszę jaki są już efekty .. a w piątek zamiast mięsa co mam jeść ?? rybę ? ja tylko znam smażoną rybę .. Zmieniony przez - opek1995 w dniu 2012-07-02 16:22:01

kiedyś rozmawiałem z lekarzem na ten temat i on twierdził ,ze jesli jemy wegle z tluszczem to trzustka nie produkuje tyle insuliny co w posiłku z sladowymi ilosciami fatu ktory hamuje wchłanianie węglowodanów - uzasadnil to przykladem ,ze podczas hipo nie powinno sie jeść np. czekolady bo wolniej podnosi poziom cukru niz np. białe pieczywo - w [...]

hmm wiec chyba niemam wyjscia i musze sprobowac, ciekawe jakie miny kumpli zobacze po wyjeciu calego arsenalu jedzenia jest jeszcze 1 sprawa, w poniedzialki koncze lekcje kolo 15:30 a 2 ostatnie lejby to WFy wiec nie zabardzo pasowaloby jesc przed wuefami, co z tym?

Trening trwa ok 1,5h. Rozgrzewka, 45min techniki i 30min sparingów praktycznie bez przerwy. Bieganie u mnie odpada ze względu na kontuzje stawu skokowego. Nie jestem w stanie w 100% wykonać planu dietetycznego gdyż w domu jedzenie przygotowuje narzeczona ale w pracy na 3 dni muszę kupować gotowe produkty i średnio z czasem na liczenie tego. Staram [...]

[...] daruj se silke, moim zdaniem nawet nie bedziesz mial na nia czasu bo powinienes cale dnie przy stole siedziec zrob sobie z miesiac lapania masy, a w tym czasie nie boj sie jesc niczego.. zażeraj sie tluszczami, weglowodanami i wszystkim co popadnie, bo jak narazie to jak staniesz bokiem to prawie cie nie widać joke.. NO TO DO ROBOTY !!! [...]

No to własnie tak napisałem, pytam czy jesc cabaser i co ile jak zaczne wbijac npp? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2016-01-12 11:04:22

dzieki za szybka odpowiedz:D wlasnie jeszcze biore pewien spalacz tluszczu no i w sumie go tak po obiedze to tez raczej zle; / Wlasnie nie wiem czy on wtedy dziala cos czy nic na w sumie pelny zoladek? Bo jak nie dziala za dobrze to chyba bede znacznie mnijesze porcje jesc by lepsze efekty byly...co sadzisz?

Dudde o co ci chodzi z tym miesem? nie mogę jeść kurczaka ani ryby. 150g wołowiny Stąd moje pytanie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-24 10:01:37

[...] sera to nie mam przekonania bo jakos mi nie wchodzi, jadlem go jak bylem mlodszy, ale dodam go do mojego menu:) co do jajek umnie jest tak matka mowi ze nie wolno ich duzo jesc, ale ja i tak robie swoje:) przykladowo wczoraj zjadlem ich 8 a to juz jest spora ilos bialka:)skad wyciagnac dobre bialko ( z pozywienia ) za niewielka ilosc kasy?

wincol pytam poważnie ale z lekkim przymrużeniem oka, nie żebym uważał że 3 razy ryż/kasza pod rząd ma mi zaszkodzić ;-) tylko że jeść non stop to samo.. myślałem że czymś można to zastąpić, np. makaron :P Fuuun już rozumiem o co ci chodzi z tym twarogiem, tylko że mój posiłek potreningowy jest równocześnie ostatnim w dniu bo jem go kolo 21. [...]